Postup prípravy receptu Proteinová ovsenná kaša

Začať deň teplými raňajkami je podľa čínskej medicíny veľmi dôležité. Nebudete zaťažovať slezinu a tá sa vám odvďačí množstvom energie na celé dopoludnie. Prináša to aj veľa zdravotných benefitov. Malo by sa vám zlepšiť trávenie, pominie aj celý deň nafúknute brucho, nebudete unavení. Tak prečo to neskúsiť.

My, ktorí cvičíme potrebujem dopĺňať bielkoviny a táto kaša nám ich doplní na celé dopoludnie.

Do hrnca nasypeme 6 lyžíc ovsenných vločiek a zalejeme rastlinným mliekom. Množstvo si každý prispôsobí podľa toho akú má rád hustotu kaše. Na miernom ohni a za stáleho miešania necháme povariť asi 5 minút.

Medzi tým sme si dali vedľa do mištičky naboptnať chia semienka s vodou, ktoré pridáme do hotovej kaše spolu s obľúbeným proteinom a dobre zamiešame. Ničím už neprisladzujeme, proteín sa o to postaral.

Na záver pridáme nasekané oriešky a ovocie podľa chuti. Prajeme vám dobrú chuť.